Training

spring/ fastwalk 6 km ( mest spring )

situps 100 st
benlyft 40/ben

spring/fastwalk 5-6 km!

50 situps!
100 kissande hunden 50/ben

situps: 200 50/höger&vänster 
benlyft: 200  100/höger&vänster
kissande hunden: 200 100/höger&vänster
armhävningar: 5

mat&dryck
frukost - inget
lunch - foccatia
middag- mackaroner & falukorv
dryck- 1 glas apelsin juice + 1 glas äppel juice + 2 glas mjölk + 2 glas vatten

övrigt: 2 mariekex

spring/fastwalk 6 km

styrka:
situps 100
benlyft 50/höger&vänster
kissande hunden 50/höger&vänster
armhävningar 3

mat&dryck:
frukost: inget
lunch: ost& skink sallad
middag: sallad +advokado&fetaost
övrigt: lite pajj
dryck : ett halvt glas apelsin juice, 3 glas vatten.

fast walk 6 km

styrka:
situps - 100  50 /fram 25/höger&vänster 
benlyft - 50/ben
kissande hunden - 50/ben
rygglyft - 50
armhävningar - 5

mat&dryck:
frukost - en macka leverpastej + två glas äppeljuice
lunch - inget
middag - köttbullar potatismos med morötter
övrigt- körsbär
dryck - 1 glas mjölk 2 glas juice 4 glas vatten